長者學苑下學期 - 第三節 (2025-03-19)

原穴養生中班及體能活動樂頤年

第三堂：腹部經絡按摩促進腸胃健康、下段式完成與整體動作練習

本堂課重點介紹膻中穴、中脘穴、天樞穴、氣海穴及關元穴等腹部重要穴位。范醫師從理論到實踐，講解這些穴位如何幫助舒緩胃脹、促進消化、緩解便秘及補益下焦，對提升消化功能及增強體質有明顯功效。

學生與長者一對一進行練習與協助，幫助長者了解按壓時的力度與位置。有些長者反映過往曾有胃痛或腹瀉情況，透過今堂學習到的按摩手法，感覺腹部輕鬆了不少。學生亦表示從中認識到中醫調理身體的智慧。這堂課在輕鬆和諧的氣氛下完成，強化了跨代之間的合作精神。

本堂課為八段錦的第三部分，教授最後兩式「攢拳怒目增氣力」與「背後七顛百病消」。蕭師傅強調這兩式有助培養內氣、強化全身肌肉與平衡感。完成所有八式後，導師開始帶領大家嘗試連貫練習整套八段錦。

學生在課堂中示範整套動作，長者們隨後模仿練習，起初略有混亂，但在學生逐一協助下，動作日趨流暢。課堂中笑聲不斷，長者彼此互勉，學生亦給予鼓勵。這堂課不僅幫助長者熟習整套動作，更提升了大家的自信與凝聚力。

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多元藝術中班：

今天的課程，是將前兩堂的心血結晶匯聚成完整作品的關鍵時刻，老友記們將攜手完成獨一無二的小兔子萬用盒。

首先，大家小心翼翼地將第一堂課辛勤捲製的各色捲紙，運用膠水一一固定在盒子的蓋子上。其中，尺寸最大的捲紙將被賦予重任，塑造成可愛的兔子造型。老友記們先是巧妙地剪裁出兔子的耳朵和手的形狀，再精準地黏貼在捲紙之上，勾勒出兔子的基本輪廓。

接著，導師分發了小巧精緻的兔子眼睛、鬍鬚和鼻子等配件。由於這些細節物件體積微小，要將它們準確地黏貼在理想的位置，不僅考驗著老友記們的眼力，更需要他們靈活地操控金屬鉗，並精準地控制白膠漿的用量，這堪稱是整個製作過程中難度最高的環節！然而，每一位老友記都展現出十足的耐心，小心翼翼地將配件慢慢移動到自己滿意的位置，即使偶有失誤，也毫不氣餒地反覆嘗試，力求完美。

完成了兔子的塑形後，導師接著分發了色彩繽紛的小花朵。老友記們只需輕輕按壓花朵的中心，使其呈現更為生動立體的姿態，然後便可隨心所欲地將它們黏貼在盒蓋的捲紙周圍，作為美麗的裝飾。當然，畫龍點睛之筆莫過於閃閃發光的珍珠，將其巧妙地黏貼在花朵之間，頓時為整個盒子增添了耀眼的光彩，更襯托得旁邊的花朵嬌豔欲滴，使整個作品更加生動可愛。當最後一顆珍珠被貼上，宣告著小兔子萬用盒終於大功告成！老友記和同學們都欣喜地拿起各自獨一無二的作品，興奮地留下了一張充滿成就感的大合照。

佳作展示：

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