長者學苑下學期 - 第二節 (2025-03-11)
- Cheuk Wa Ng
- Mar 11
- 3 min read
Updated: 5 days ago
原穴養生中班及體能活動樂頤年
第二堂：上半身經絡拍打與強化臟腑功能、中段式練習與呼吸配合
第二堂課聚焦於拍打上半身的肺經、心經，以及按摩章門穴、腎俞穴與帶脈。范醫師講解這些穴位對增強肺氣、安定心神、健脾消滯、補腎氣等都有重要作用。特別是對長者常見的氣喘、背痛、疲倦等症狀，有顯著改善效果。
生在課堂中分組協助長者正確拍打經絡及定位穴位，協助操作的過程中，雙方互動積極，氣氛融洽。長者們對中醫經絡保健產生了濃厚興趣，並反映這些動作簡單實用，易於日常在家持續練習。課堂令長者感受到身體逐漸暖和起來，提升了整體舒適感。
蕭師傅繼續教授八段錦中段的三式，包括「五勞七傷往後瞧」、「搖頭擺尾去心火」及「雙手攀足固腎腰」。課堂強調呼吸節奏與動作配合的重要性，有助強化腰背、舒緩肩頸不適。
蕭師傅邊講解邊示範，語氣親切又不失嚴謹，令長者更易理解動作內涵。學生們繼續擔任助手與示範員，逐一協助長者調整姿勢，充滿合作與互助精神。長者在練習後普遍反映背部明顯放鬆、手腳活動變得靈活，並表示喜歡這種身心並重的運動模式。
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多元藝術中班：
今天的手工班，我們進入了製作小兔子萬用盒本體的階段，整個過程大致分為三個步驟。
首先是製作盒子的蓋子。我們需從卡紙上剪下一個圓形，然後仔細地將其黏貼在正方形的色紙中央。接著，從黑色的紙條上剪出波浪狀的花邊，小心地圍繞在圓形卡紙的邊緣。最後修剪掉多餘的部分，一個精緻的盒蓋就完成了！這個步驟非常考驗老友記們的手工技巧，唯有精巧的剪裁，才能為自己的盒子增添美觀的裝飾。
導師貼心地建議大家可以先將黑色紙條對摺，再沿著波浪形狀剪裁。這樣不僅能節省時間，更能確保剪出的波浪線條對稱均勻，真是個實用的小訣竅！
接下來是製作盒子的身和底部。首先，我們需要用一條較粗的紙條，將其頭尾仔細地黏合，形成一個圓柱狀的盒身。這個步驟務必精確地配合之前完成的盒蓋尺寸，才能塗上膠漿固定，否則盒蓋很可能與盒身不合。待盒身固定成型後，便可根據其底部的大小裁剪出合適的底板。
以上過程需要我們全神貫注，並保持良好的眼力。對於老友記們，尤其是一項不小的挑戰。加上需要剪裁和黏貼的部件繁多，非常考驗大家的手眼協調能力和精細的手工。然而，每一位老友記都展現出驚人的專注力和耐心，仔細地完成了這些看似繁瑣的任務。
令人驚訝的是，老友記們的效率非常高！當同學們來到教室時，竟然已經有些跟不上他們的進度了。率先完成的老友記們便主動承擔起指導和協助的責任，耐心地幫助進度稍慢的同學們。
同學們也積極地參與其中，有的協助老友記完成較為複雜的剪貼步驟，有的負責剪裁紙條，有的則在一旁幫忙塗抹白膠漿，大家互相學習，合作無間，教室裡充滿了溫馨互助的氛圍。
今天的課程主要聚焦於製作盒子的本體，這也是為接下來兩堂課的裝飾環節做最後的準備。下周，我們就可以開始組裝，並為自己的小兔子萬用盒添上各式各樣獨特的裝飾了。看著自己的作品一步步成形，老友記和同學們都充滿了期待，熱切地期盼著親眼見證作品最終完成的那一刻。
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