長者學苑上學期 - 第一節 (2024-10-02)
- Cheuk Wa Ng
- Oct 2, 2024
- 2 min read
Updated: Dec 3, 2024
闊別七個多月，長者學苑又一次迎來了開學日。我們有不少老朋友已是多年的老同學，同時也迎來了一些新面孔，看到大家相聚一堂，心中充滿了溫暖和喜悅！
原穴養生初班及體能活動樂頤年：
中醫有云：「傷於風者，上先受之」、「溫邪上受，首先犯肺」，說明時行疫毒傷害人體均由皮毛開始、由肺臟開始。隨著天氣轉涼，秋季的腳步也越來越近，為了幫助大家更好地適應這個季節，我們特別邀請了范醫師，今天將為我們介紹幾個增強肺臟功能的穴位。
第一個是大椎。大椎是「諸陽之會」，手、足三陽經及督脈皆於此處交會，能養護陽氣，驅逐風邪出體，防治感冒。
接著，是雲門穴。雲氣所出之門，肺氣由此而出，能清宣肺氣，瀉四肢熱邪，可改善咳嗽、氣喘、胸痛等。
最後，是魚際穴，又名大魚際。魚際穴有清熱利咽、止咳平喘和通經活絡的功效。每日搓搓大魚際穴位，對防治感冒大有益處。
蕭師傅在課堂開始時，先向長者介紹了兩個簡單的健身動作，然後邀請了幾位同學示範正確的姿勢與技巧。
第一個動作是雙手配合呼吸提起放下，參加者將雙手緩緩抬起，隨著吸氣而上升，然後在呼氣時再慢慢放下。這個動作不僅有助於增強肺活量，還能讓身心放鬆。
接下來，是模仿射箭的手部伸展動作，同學示範如何將一隻手臂伸展出來，模仿拉弓的姿勢，並引導長者注意放鬆手腕和肩膀，這不僅能提升手臂的力量，還能改善靈活性。
在課堂中，學生與長者積極互動，鼓勵彼此，分享運動的樂趣，讓每位參加者在輕鬆愉快的氛圍中強健身體，增進友誼。今天的活動都令大家收穫滿滿，笑聲不斷！
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多元藝術初班：
今堂導師帶來的是一個立體捲紙小豬錢罌。小豬錢罌立體生動，顏色豐富，老友記需要耐心地跟隨導師的步驟完成作品。
在導師的指導下，老友記細心地用瓦通紙先捲成兩個圓形，分別作為小豬的上半身和下半身。然後在同學協助下，從紙的中心將瓦通紙逐層推出，形成可愛的小豬身體，再用膠水固定形狀。
在推出瓦通紙的過程中，極考驗老友記和同學的耐心。若推得不夠深，便無法形成小豬胖嘟嘟的可愛身軀；若推得太深，又會令瓦通紙無法保持圓弧。老友記需要靈活運用手部技巧，避免過度用力，並確保每一層的間隔均勻。這需要他們不斷練習和嘗試，才能達到理想效果。
雖然有時老友記和同學會不小心用力過度，令小豬身體變形，但他們都耐心地重新製作，務求做出心目中理想的作品。在過程中，老友記與同學互相交流意見和鼓勵：「自己親手做出來的作品，就是獨一無二的。」
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