原穴養生及心意腱行初班：
近日天氣潮濕，整個將軍澳都被厚霧籠罩，天花板、牆身、地板滿是水珠，在這種天氣下，身體總是不得舒爽，容易失眠、煩躁。今課，范醫師教授大家一些行氣活血，可以改善身體睡眠質素和心悶的穴位。
第一個是血海穴，屬足太陰脾經，在膝蓋內側。經曰：「若血閉不通，逆氣脹，血海主之。」血海穴具有行氣活血、散疼、補血養血、調理婦經之功效。常按有助改善體倦無力、緩解大腿、膝關節及膝蓋疼痛、治貧血、下肢血液循環，以及手腳冰冷等狀況。
第二個是神門穴，屬手少陰心經，當手掌正向自己時，沿著尾指向下至手腕外側有一明顯凹處便是神門穴。神門穴可治失眠、煩躁、心悸、胸悶、食慾不振等等。
第三個是內關穴，屬手厥陰心包經，手腕處量三指距離，在兩條手筋中間。能治心悸、胸悶、胃痛、嘔吐、失眠、心律不整等等。
不論是老友記、老師或同學，少不免會久坐看電視、辦公或讀書，如姿勢不當又無及時休息，會令頸椎乘受過多壓力導致肩頸膊痛。蕭師傅每次都帶領大家為身體不同部位拉筋，今次正正就是針對頸部疲勞。盧曉彥同學指出平時長期對著ipad和書本，令頸椎出現疼痛，蕭師傅所教授的拉筋動作對頸椎好，能有效放鬆頸部肌肉。
此外，蕭師傅亦教大家拍打手臂疏通心經和肺經。心和肺是人體重要的器官，兩者又相連，或多或少都會互相影響。心肺功能較弱的人會手腳冰冷，氣虛易喘，很影響日常生活。經常拍一拍手臂就可以拍出心肺兩經的毒素。林純安同學反映這樣拍一拍確實能提升睡眠質素，令人更精神，氣色也更好。
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多元藝術中班：
今堂，我們主要來組裝捲花紙，取粗幼各一條的紙條，結合起來。首先，在較幼的紙條上塗上少量的白膠漿，然後貼上已經剪好直紋的粗紙條。這些直紋需要均勻地剪去，為了讓大家可以專心於捲紙條，導師已經剪好了大部分的紙條。這次的捲法需要更加小心謹慎，不需要預留間隔，而需要用手將紙條與捲紙筆壓實，以確保紙條不會破爛或者彈出來，並防止重疊的位置破裂。
這需要我們有足夠的專注力和眼力，尤其是對於老友記來說，這是一個很大的挑戰。但他們都非常專注和仔細地完成了這個任務。
當同學們來到現場時，他們也參與製作過程，與老友記們互相學習，互相幫助。同學們首先需要了解捲紙的技巧，然後逐步成為年長朋友的小幫手。有的同學負責捲紙，有的同學負責剪紙條，有的同學則負責添加白膠漿。
今天的課堂主要都是以捲紙為主，這是為接下來兩堂的紙畫課程做最後準備。時隔一星期，花圃裡已陸續盛開了幾朵花，手作班的捲紙花也不遑多讓，續漸成形。同學們都期待著下次的課堂，期待著看到我們的努力和準備能夠轉化為一幅幅美麗的紙畫。
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